Kodėl vienas žmogus kritiką priima gana ramiai, o kitam net nedidelė pastaba sukelia stiprų atstūmimo jausmą? Kodėl kartais vengiame artumo, nors tuo pat metu jo labai trokštame? O iš kur atsiranda įsitikinimas, kad privalome visiems įtikti, būti tobuli ar nuolat įrodinėti savo vertę?
Vokiečių psichologės ir psichoterapeutės Stefanie Stahl knyga „Įsileiskite savo vidinį vaiką“ kviečia atsakymų ieškoti ankstyvosiose gyvenimo patirtyse.
Autorė remiasi „vidinio vaiko“ metafora, padedančia suprasti, kaip vaikystėje susiformavę įsitikinimai ir emocinės reakcijos gali lydėti žmogų suaugus. Net jeigu konkrečių įvykių beveik neprisimename, išmokti santykio su savimi ir kitais modeliai gali išlikti.
Knygos tikslas – ne ieškoti kaltųjų praeityje, o geriau suprasti dabartinį save.
Šešėlio vaikas – sena patirtis dabartinėse situacijose
Vienas svarbiausių Stahl naudojamų modelių yra „šešėlio vaikas“. Jis simbolizuoja skaudžias vaikystės patirtis ir iš jų susiformavusius neigiamus įsitikinimus apie save.
„Esu nepakankamai geras.“ „Mane paliks.“ „Negaliu niekuo pasitikėti.“ „Privalau įtikti, kad būčiau mylimas.“
Tokios vidinės nuostatos nebūtinai sąmoningai sukasi mūsų galvoje. Dažniau jos pasirodo per elgesį. Žmogus gali pernelyg jautriai reaguoti į kritiką, vengti konfliktų, nuolat siekti kitų pritarimo arba atsitraukti vos pajutęs emocinio artumo grėsmę.
Stahl siūlo pastebėti šias reakcijas ir klausti ne tik „kodėl aš taip elgiuosi?“, bet ir „kokiu įsitikinimu apie save šiuo metu vadovaujuosi?“.
O kur slepiasi saulės vaikas?
Šalia šešėlio vaiko autorė pristato ir „saulės vaiką“. Jis siejamas su teigiamomis patirtimis, pasitikėjimu savimi, spontaniškumu, džiaugsmu ir jausmu, kad esame vertingi tokie, kokie esame.
Svarbu tai, kad knygos tikslas nėra tiesiog atsikratyti „blogojo“ šešėlio vaiko.
Stahl skatina suprasti savo jautrias vietas, kartu stiprinant sveikesnį santykį su savimi. Kitaip tariant, žmogus mokosi atpažinti seną automatinę reakciją ir nebeleisti jai kiekvieną kartą nuspręsti, kaip elgtis dabar.
Toks požiūris suteikia knygai praktiškumo: praeities pakeisti negalime, tačiau galime mokytis kitaip reaguoti į jos paliktus pėdsakus.
Kodėl santykiuose spaudžiame vis tuos pačius mygtukus?
Ypač įdomiai „vidinio vaiko“ modelis atsiskleidžia kalbant apie artimus santykius.
Partnerio, draugo ar šeimos nario elgesys kartais sukelia reakciją, kuri atrodo gerokai stipresnė, nei pateisintų pati situacija. Nedidelis nesutarimas gali būti išgyvenamas kaip atstūmimas, o kritika – kaip įrodymas, kad esame nemylimi ar nepakankamai geri.
Stahl siūlo tokiais momentais atskirti dabartinę situaciją nuo senų emocinių schemų.
Tai nereiškia, kad kiekvienas konfliktas kyla dėl vaikystės ar kad netinkamą kito žmogaus elgesį reikia pateisinti savo praeitimi. Veikiau knyga suteikia papildomą būdą pažvelgti į pasikartojančius santykių scenarijus ir suprasti, kodėl tam tikros situacijos mus taip stipriai veikia.
Ne tik skaityti, bet ir dirbti su savimi
„Įsileiskite savo vidinį vaiką“ nėra vien teorinis psichologijos paaiškinimas. Autorė pateikia praktinių užduočių, skirtų atpažinti savo įsitikinimus, elgesio modelius ir emocines reakcijas.
Skaitytojui siūloma pažvelgti į savo vaikystės patirtis, išsiaiškinti, kokios nuostatos galėjo tuomet susiformuoti, ir ieškoti konstruktyvesnių alternatyvų.
Todėl šią knygą verta skaityti neskubant. Kai kurios užduotys reikalauja daugiau nei kelių minučių – kartais naudinga sustoti, užsirašyti mintis ir tik tada tęsti.
Kartu svarbu saviugdos knygos nepainioti su individualia psichoterapija. Ji gali suteikti naudingų sąvokų ir paskatinti savistabą, tačiau negali universaliai paaiškinti visų žmogaus sunkumų ar pakeisti profesionalios pagalbos, kai jos reikia.
Kam verta susipažinti su savo vidiniu vaiku?
Knyga gali būti ypač įdomi:
- norintiems geriau suprasti savo emocines reakcijas, ypač tas, kurios kartojasi;
- besidomintiems santykių psichologija, prisirišimu ir saviverte;
- jaučiantiems stiprų jautrumą kritikai ar atstūmimui, norintiems paieškoti galimų tokių reakcijų šaknų;
- praktines saviugdos knygas mėgstantiems skaitytojams, kuriems svarbios ne vien teorinės idėjos, bet ir konkrečios užduotys.
Stahl rašo suprantamai, todėl norint sekti jos mintis nereikia išankstinių psichologijos žinių.
Kartais dabartį lengviau suprasti pažvelgus atgal
Didžiausia „Įsileiskite savo vidinį vaiką“ stiprybė – gana sudėtingų emocinių procesų pavertimas lengvai suprantamu modeliu. „Šešėlio“ ir „saulės“ vaiko sąvokos suteikia kalbą tam, ką dažnai jaučiame, bet sunkiai gebame įvardyti.
Žinoma, žmogaus asmenybė yra sudėtingesnė už bet kurį vieną saviugdos modelį. Ne kiekvieną šiandienos problemą galima paaiškinti vaikyste, o mūsų elgesį formuoja daugybė skirtingų veiksnių.
Tačiau knyga gali tapti gera pradžia savistabai. Ji skatina pastebėti momentus, kai į dabartinę situaciją reaguojame ne vien kaip suaugę žmonės, bet ir per seniai susiformavusias baimes bei įsitikinimus.
Kartais vien supratimas, iš kur kyla pažįstama reakcija, jos iš karto nepanaikina. Tačiau gali suteikti labai svarbų dalyką – galimybę kitą kartą pasirinkti šiek tiek kitaip.
Įsigykite šią knygą NaudotosKnygos.lt platformoje: https://www.naudotosknygos.lt/knygos/isileiskite-savo-vidini-vaika-metodas-padedantis-isspresti-kone-visas-problemas
