Pamirškite nemigą
Autorius: Gregg D. Jacobs
ISBN kodas:
9789955678847
Išleidimo metai:
2012
Puslapių skaičius:
232
Kalba:
Lietuvių
Viršelis: Minkštas
Jei nakties laukiate su nerimu, nes žinote, kad ir vėl kankinsitės negalėdami užmigti, žinokite, kad nesate vieniši - drauge su jumis nemiega šimtai milijonų viso pasaulio žmonių. Nemiga šiandieną yra įgavusi epidemijos mastą ir kankina maždaug kas antrą Vakarų pasaulio gyventoją. Deja, vienintelė išeitis, kurią šiandieną nuo nemigos gali pasiūlyti tradicinė medicina, yra vaistai. Tačiau migdomųjų vaistų veiksmingumas yra tik vidutiniškas, organizmas prie jų laikui bėgant pripranta ir reikia vis didesnės jų dozės, be to, jie pasižymi nepageidaujamu šalutiniu poveikiu ir sukelia priklausomybę.
Programa, kuri išdėstyta knygoje "Pamirškite nemigą", šiandieną yra vienintelė moksliškai pagrįsta priemonė, kaip greitai ir veiksmingai įveikti nemigą be jokių vaistų. Ir tai yra ne vien nemigos įveikimo programa - jūs išmoksite atsipalaiduoti ir atsikratyti nerimo, imsite labiau pasitikėti savimi ir kontroliuoti įvairias stresines situacijas. Jūsų gyvenimas taps kitoks ir tai jums nekainuos nė cento!
Šią nemigos įveikimo programą, pagrįstą klinikiniais bandymais, išbandė tūkstančiai žmonių! Ji veikia!
Iš anglų kalbos vertė Virginija Bertulienė
TURINYS
TURINYS
Pradžios žodis / 9
Pratarmė: nemigos mokslas šiandieną / 11
Įžanga: įveikite nemigą ir pakeiskite gyvenimą / 25
I DALIS. PRADĖKIME!
1. Jūs galite pamiršti nemigą! / 37
2. Keli faktai apie miegą ir nemigą / 46
3. Gyvenimas be migdomųjų / 61
4. Įvertinkite savo nemigą / 77
II DALIS. MINČIŲ IR ELGSENOS KEITIMAS
5. Pakeiskite mintis apie miegą / 103
6. Miegą skatinančiu įpročių formavimas / 120
7. Miegas ir gyvenimo būdas / 133
III DALIS. ĮVEIKITE STRESĄ - ĮVEIKSITE NEMIGĄ
8. Organizmo reakcija į relaksaciją / 157
9. Nuvykite šalin stresą keliančias mintis / 177
10. Požiūriai, kurie padeda geriau miegoti / 190
A PRIEDAS
Sveikas miegas ir pamaininis darbas / 207
B PRIEDAS
Jei reikia kirsti kelias laiko juostas / 210
C PRIEDAS
Kūdikių ir vaikų miegas / 213
D PRIEDAS
Dar keli relaksacijos scenarijai / 219
Apie autorių / 224
Informacijos šaltiniai / 225
Programa, kuri išdėstyta knygoje "Pamirškite nemigą", šiandieną yra vienintelė moksliškai pagrįsta priemonė, kaip greitai ir veiksmingai įveikti nemigą be jokių vaistų. Ir tai yra ne vien nemigos įveikimo programa - jūs išmoksite atsipalaiduoti ir atsikratyti nerimo, imsite labiau pasitikėti savimi ir kontroliuoti įvairias stresines situacijas. Jūsų gyvenimas taps kitoks ir tai jums nekainuos nė cento!
Šią nemigos įveikimo programą, pagrįstą klinikiniais bandymais, išbandė tūkstančiai žmonių! Ji veikia!
Iš anglų kalbos vertė Virginija Bertulienė
TURINYS
TURINYS
Pradžios žodis / 9
Pratarmė: nemigos mokslas šiandieną / 11
Įžanga: įveikite nemigą ir pakeiskite gyvenimą / 25
I DALIS. PRADĖKIME!
1. Jūs galite pamiršti nemigą! / 37
2. Keli faktai apie miegą ir nemigą / 46
3. Gyvenimas be migdomųjų / 61
4. Įvertinkite savo nemigą / 77
II DALIS. MINČIŲ IR ELGSENOS KEITIMAS
5. Pakeiskite mintis apie miegą / 103
6. Miegą skatinančiu įpročių formavimas / 120
7. Miegas ir gyvenimo būdas / 133
III DALIS. ĮVEIKITE STRESĄ - ĮVEIKSITE NEMIGĄ
8. Organizmo reakcija į relaksaciją / 157
9. Nuvykite šalin stresą keliančias mintis / 177
10. Požiūriai, kurie padeda geriau miegoti / 190
A PRIEDAS
Sveikas miegas ir pamaininis darbas / 207
B PRIEDAS
Jei reikia kirsti kelias laiko juostas / 210
C PRIEDAS
Kūdikių ir vaikų miegas / 213
D PRIEDAS
Dar keli relaksacijos scenarijai / 219
Apie autorių / 224
Informacijos šaltiniai / 225
Jei nakties laukiate su nerimu, nes žinote, kad ir vėl kankinsitės negalėdami užmigti, žinokite, kad nesate vieniši - drauge su jumis nemiega šimtai milijonų viso pasaulio žmonių. Nemiga šiandieną yra...
Skaityti daugiau...
Knyga parduota
Parduok perskaitytas knygas ir nusipirk naujų!
🌍 Mainyk knygas ir daiktus – aplankyk Mainu.lt ir atrask naujas galimybes!