{"id":869,"date":"2026-05-04T15:44:38","date_gmt":"2026-05-04T12:44:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/?p=869"},"modified":"2026-03-17T15:54:44","modified_gmt":"2026-03-17T13:54:44","slug":"marian-rojas-estape-ka-daryti-kad-geri-dalykai-nutiktu-kai-supranti-smegenis-keiciasi-gyvenimas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/marian-rojas-estape-ka-daryti-kad-geri-dalykai-nutiktu-kai-supranti-smegenis-keiciasi-gyvenimas\/","title":{"rendered":"Marian Rojas Estap\u00e9 \u2013 \u201eK\u0105 daryti, kad geri dalykai nutikt\u0173\u201c: kai supranti smegenis, kei\u010diasi gyvenimas"},"content":{"rendered":"\n

Marian Rojas Estap\u00e9<\/a> \u2013 ispan\u0173 psichiatr\u0117, i\u0161gars\u0117jusi geb\u0117jimu sud\u0117tingus neuromokslinius ir psichologinius principus paai\u0161kinti paprastai ir prakti\u0161kai. Knygoje \u201eK\u0105 daryti, kad geri dalykai nutikt\u0173<\/a>\u201c ji kvie\u010dia pa\u017evelgti \u012f save ne per abstrak\u010dias teorijas, o per tai, kaip i\u0161 tikr\u0173j\u0173 veikia m\u016bs\u0173 smegenys.<\/p>\n\n\n\n

Autor\u0117 remiasi tiek moksliniais tyrimais, tiek savo praktine patirtimi dirbant su \u017emon\u0117mis, patirian\u010diais stres\u0105, nerim\u0105 ar emocinius sunkumus. Tai knyga, kuri ne tik ai\u0161kina, bet ir padeda suprasti, kod\u0117l kartais jau\u010diam\u0117s taip, kaip jau\u010diam\u0117s \u2013 ir k\u0105 su tuo daryti.<\/p>\n\n\n\n

Smegenys \u2013 m\u016bs\u0173 gyvenimo \u201evaldymo centras\u201c<\/h2>\n\n\n\n

Vienas pagrindini\u0173 knygos akcent\u0173 \u2013 supratimas, kad m\u016bs\u0173 mintys, emocijos ir elgesys yra glaud\u017eiai susij\u0119 su smegen\u0173 veikla.<\/p>\n\n\n\n

Estap\u00e9 ai\u0161kina, kaip skirtingos smegen\u0173 dalys reaguoja \u012f stres\u0105, gr\u0117smes ar malonum\u0105. Pavyzd\u017eiui, kod\u0117l tam tikrose situacijose jau\u010diame nerim\u0105, kod\u0117l kartais sunku susikaupti ar priimti sprendimus.<\/p>\n\n\n\n

Svarbiausia \u017einut\u0117 \u2013 suprasdami \u0161iuos mechanizmus, galime ne tik geriau pa\u017einti save, bet ir s\u0105moningai keisti savo reakcijas. Tai suteikia jausm\u0105, kad gyvenimas n\u0117ra vien atsitiktinum\u0173 seka \u2013 dal\u012f jo galime valdyti.<\/p>\n\n\n\n

Stresas ir hiperstimuliacija: \u0161iuolaikinio pasaulio i\u0161\u0161\u016bkiai<\/h2>\n\n\n\n

Knyga daug d\u0117mesio skiria \u0161iuolaikinio gyvenimo tempui. Nuolatiniai dirgikliai \u2013 socialiniai tinklai, informacijos perteklius, skub\u0117jimas \u2013 daro didel\u012f poveik\u012f m\u016bs\u0173 psichikai.<\/p>\n\n\n\n

Estap\u00e9 paai\u0161kina, kaip ilgalaikis stresas veikia smegenis ir kod\u0117l jis gali sukelti nerim\u0105, nuovarg\u012f ar net emocin\u012f i\u0161sekim\u0105. Ta\u010diau kartu ji si\u016blo ir sprendimus \u2013 kaip atpa\u017einti \u0161iuos procesus ir palaipsniui juos keisti.<\/p>\n\n\n\n

Tai ypa\u010d aktualu \u0161iandien, kai daugelis \u017emoni\u0173 jau\u010dia nuolatin\u012f spaudim\u0105 b\u016bti produktyviais ir \u201evisk\u0105 susp\u0117ti\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Emocij\u0173 valdymas \u2013 ne slopinimas, o supratimas<\/h2>\n\n\n\n

Autor\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad emocij\u0173 nereikia slopinti \u2013 jas reikia suprasti.<\/p>\n\n\n\n

Knygoje ai\u0161kinama, kaip emocijos susijusios su m\u016bs\u0173 mintimis ir kaip jas galima reguliuoti. Tai apima:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • geb\u0117jim\u0105 atpa\u017einti savo b\u016bsenas,<\/li>\n\n\n\n
  • suprasti j\u0173 prie\u017eastis,<\/li>\n\n\n\n
  • pasirinkti, kaip \u012f jas reaguoti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u0160is po\u017ei\u016bris padeda atsisakyti automatinio reagavimo ir pereiti prie s\u0105moningesnio gyvenimo b\u016bdo.<\/p>\n\n\n\n

    Ma\u017ei \u012fpro\u010diai, kurie kuria didelius poky\u010dius<\/h2>\n\n\n\n

    \u201eK\u0105 daryti, kad geri dalykai nutikt\u0173\u201c n\u0117ra tik teorin\u0117 knyga \u2013 joje gausu praktini\u0173 patarim\u0173. Autor\u0117 skatina skaitytoj\u0105 prad\u0117ti nuo ma\u017e\u0173 \u017eingsni\u0173: keisti kasdienius \u012fpro\u010dius, stiprinti vali\u0105, ugdyti d\u0117mesingum\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Didelis d\u0117mesys skiriamas ir optimizmui \u2013 ne kaip naiviam tik\u0117jimui, bet kaip \u012fg\u016bd\u017eiui, kur\u012f galima lavinti.<\/p>\n\n\n\n

    Knyga primena, kad poky\u010diai da\u017eniausiai nevyksta staiga. Jie formuojasi per kasdienius sprendimus ir nuosekl\u0173 darb\u0105 su savimi.<\/p>\n\n\n\n

    Kam \u0161i knyga bus naudingiausia?<\/h2>\n\n\n\n

    \u201eK\u0105 daryti, kad geri dalykai nutikt\u0173\u201c ypa\u010d patiks:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Saviugdos ir psichologijos skaitytojams<\/strong>, ie\u0161kantiems prakti\u0161k\u0173 \u012franki\u0173<\/li>\n\n\n\n
    • \u017dmon\u0117ms, patiriantiems stres\u0105 ar nerim\u0105<\/strong>, norintiems geriau suprasti save<\/li>\n\n\n\n
    • Tiems, kurie domisi neuromokslu<\/strong>, bet nori paprasto paai\u0161kinimo<\/li>\n\n\n\n
    • Skaitytojams, siekiantiems pozityvesnio po\u017ei\u016brio \u012f gyvenim\u0105<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Tai knyga, kuri tinka tiek pradedantiems saviugdos keli\u0105, tiek jau pa\u017eengusiems.<\/p>\n\n\n\n

      Kod\u0117l verta skaityti dabar?<\/h2>\n\n\n\n

      \u0160iandien, kai gyvenimo tempas vis greit\u0117ja, o informacijos kiekis nuolat auga, geb\u0117jimas valdyti savo d\u0117mes\u012f ir emocijas tampa itin svarbus. \u201eK\u0105 daryti, kad geri dalykai nutikt\u0173\u201c si\u016blo ne greitus sprendimus, o ilgalaik\u012f po\u017ei\u016br\u012f \u012f savijaut\u0105 ir gyvenimo kokyb\u0119.<\/p>\n\n\n\n

      Subjektyviai \u017ei\u016brint, \u0161i knyga i\u0161siskiria tuo, kad sujungia moksl\u0105 ir prakti\u0161kum\u0105. Ji ne tik paai\u0161kina, bet ir suteikia \u012frankius, kuriuos galima pritaikyti kasdienyb\u0117je.<\/p>\n\n\n\n

      Tai knyga, kuri primena, kad geri dalykai ne visada nutinka savaime \u2013 da\u017enai juos kuriame patys, prad\u0117dami nuo savo min\u010di\u0173, \u012fpro\u010di\u0173 ir po\u017ei\u016brio \u012f gyvenim\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Marian Rojas Estap\u00e9 \u2013 ispan\u0173 psichiatr\u0117, i\u0161gars\u0117jusi geb\u0117jimu sud\u0117tingus neuromokslinius ir psichologinius principus paai\u0161kinti paprastai ir prakti\u0161kai. Knygoje \u201eK\u0105 daryti, kad geri dalykai nutikt\u0173\u201c ji kvie\u010dia pa\u017evelgti \u012f save ne per abstrak\u010dias teorijas, o per tai, kaip i\u0161 tikr\u0173j\u0173 veikia m\u016bs\u0173 smegenys.<\/p>\n

      Autor\u0117 remiasi tiek moksliniais tyrimais, tiek savo praktine patirtimi dirbant su \u017emon\u0117mis, patirian\u010diais stres\u0105, nerim\u0105 ar emocinius sunkumus. Tai knyga, kuri ne tik ai\u0161kina, bet ir padeda suprasti, kod\u0117l kartais jau\u010diam\u0117s taip, kaip jau\u010diam\u0117s \u2013 ir k\u0105 su tuo daryti.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":870,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knygu-klubai"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=869"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/869\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naudotosknygos.lt\/apie-knygas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}